Entrenas tu cuerpo ¿porqué no entrenas tu mente?
El Coaching deportivo o preparación psicológica es un proceso dirigido a incrementar el rendimiento mediante el desarrollo de actividades conjuntas a la formación deportiva que den apoyo para el desarrollo del deportista, como parte constitutiva de su preparación global.
Timothy Gallwey, en una de las referencias más significativas del coaching deportivo, dice que "El deportista tiene dentro de sí a su peor enemigo. No es el adversario externo el que nos derrota sino nuestras propias dudas, nuestro propio miedo y nuestra falta de concentración". El Coaching deportivo nos muestra la forma de superar estos obstáculos y de lograr un óptimo desempeño.
Siempre que se habla de psicología se despiertan ciertos miedos, la función del psicólogo deportivo es potenciar las características mentales entrenables, al igual que se entrenan las físicas, las fisiológicas o otras técnicas especificas que el deportista entrena habitualmente.
El rendimiento de un deportista en competición no sólo responde al estado de forma o las habilidades técnicas y tácticas, también intervienen variables psicológicas. Todos los deportistas conocen la importancia que tiene su funcionamiento psicológico para poder rendir al 100% de sus posibilidades, entonces ¿porque no se entrena profesionalmente?
Cuando se habla de entrenamiento psicológico, hablamos por ejemplo de:
1. Busca la potencialidad del deportista
2. Mayor conciencia de su mejora en el desempeño del deporte
3. Genera "herramientas" en el deportista
4. Control de las emociones previas a una competición
5. Control del estrés
6. Motivación
7. Seguridad en sí mismo e iniciativa en la práctica deportiva
8. Gestión del miedo al fracaso
9. Gestión de conflictos con entrenador o equipo
10. Mejora de las relaciones con equipo interno y externo
11. Toma decisiones ( Ej.: cambio club)
12. Confianza en el equipo
13. Concentración
14. Mejora de la comprensión de la realidad global deportiva
15. Aprendizaje de técnicas que interioriza para su utilización en el deporte
16. Profundización en su propia mejora deportiva mediante su propio mapa mental
17. Mejora estratégica en el enfoque de las competiciones
18. Desarrollo de una mentalidad de talento y aprendizaje continuo
Al realizar un análisis de una competición, las respuestas de los deportistas que han perdido o no han obtenido los resultados esperados, son muy diferentes a las respuestas de los ganadores, pero todos reconocen que la diferencia entre ganar o perder cuando se compite entre los mejores muchas veces es mínima. Todos ellos han entrenado y se han preparado a fondo para ese acontecimiento, sin embargo no todos son capaces de dar lo máximo de ellos mismos en el momento necesario. Cuando se les pregunta sobre los motivos del éxito, una gran cantidad de ellos lo atribuye a la fuerza mental.
Puede que el mismo atleta sea autodidacta en este aspecto, pero el trabajo con el Coach deportivo le servirá de sostén y reforzador de la eficacia esperada. Estas técnicas son beneficiosas tanto para las personas que recién se inician deportivamente como para las ya profesionales.
Cuando el psicólogo actúa como Coach en deportes de rendimiento y alta competición lo que hace es evaluar y fomentar las actitudes fisiológicas y cognitivas para que los deportistas consigan un buen nivel de activación, concentración, autoconfianza, motivación, etc. Ayudar a los deportistas a visualizar el éxito, como hacerlo, reaccionar positivamente frente a errores y fracasos, tolerar la competencia y tener ante si proyectos posibles y adecuados a sus posibilidades, permitirá al atleta progresar con mayor rapidez y seguridad.
Obviamente, así como el entrenamiento físico-técnico se debe trabajar sobre la base de una planificación, el entrenamiento psicológico debe responder también a una estructuración y planificación. Hay que centrarse en el funcionamiento general e integrado del deportista en las diferentes situaciones deportivas. Existen evidencias comprobadas de que se obtiene un mejor aprendizaje cuando pueden ser integradas las prácticas físicas y mentales.
¿Empezamos a entrenar?
Ismael Ligero
Coach deportivo
Nº Colegiado 18.624
