Entreno culturista instintivo
Cuando llegues a un nivel culturista intermedio-avanzado te darás cuenta que poco a poco iras desarrollando una nueva metodología de entrenamiento, entraras en la fase del entrenamiento instintivo. Reconocerás las sensaciones y las necesidades de tu cuerpo, esta puede ser la época más productiva en tu vida culturista ya que empezaras a entrenar por ti mismo con métodos y estilos desarrollados por ti mismo.
Tu entrenamiento está madurando y estas consiguiendo un nuevo nivel de coordinación musculo-cuerpo. Cada uno de nosotros tiene una personalidad y estilo que nos diferencia de los demás. Busca la calidad del entreno aprende a usar el cuerpo entero en cada movimiento, busca la amplitud de movimientos en cada ejercicio atacando el musculo completamente para asegurar su desarrollo y fuerza completos.
Llegara el momento que queras aumentar la velocidad de ejecución de los ejercicios con el fin de sobresaturar tus músculos. La mejor manera de conseguirlo es mediante la combinación de dos o tres ejercicios complementarios entre sí. Con las Superseries y Triseries reducirás el tiempo de entrenamiento, intensificaras tu focalización y ganaras más congestión muscular. El aumento de la velocidad de ejecución y ritmo traerá más nutrientes y oxigeno a tus tejidos musculares y forzara el aumento de riego sanguíneo a los capilares más pequeños. Esto a su vez provocara mas desarrollo de capilares finos y un aumento considerable del crecimiento muscular a la vez que calidad.
El Entreno de superseries mejorara tu Resistencia a la fatiga, manteniendo tus pulsaciones por encima de las normales durante todo el entreno. Con un riego sanguíneo intensificado aumentara la eliminación de impurezas, toxinas y acido láctico del cuerpo. Las Superseries son una forma de entrenamiento casi aeróbico y te permiten conseguir un nivel físico superior y a la vez un cuerpo más atlético. Las superseries son una forma de entrenamiento más satisfactorio a nivel personal que los entrenos convencionales de serie/descanso.
La forma más convencional en el entrenamiento de superseries es el entreno de la misma parte corporal con ejercicios parecidos como Press de banca plano seguido de inclinados con mancuernas. Es un tipo de entrenamiento muy efectivo pero también muy intenso por lo que solo debería hacerse 2 semanas seguidas.
La otra forma convencional de Superseries son las antagonistas en las cuales entrenamos partes corporales opuestas, con este entrenamiento permitimos descansar una parte corporal mientras ejecutamos la segunda parte. Es el entreno más efectivo ya que conseguiremos un bombeo excepcional en poco espacio de tiempo.
Con las superseries antagonistas conseguiremos un entreno muy rápido y efectivo trabajando a fondo la sección, llevando al fallo muscular una parte corporal pero aun con energía y Resistencia de sobras para la otra. Esta forma de entreno ofrece un ritmo al entreno y produce unas congestiones extraordinarias.
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