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Triseries y Series Gigantes

Cuando lleves tiempo entrenado y tu sistema muscular este acostumbrado a aguantar largas y duras sesiones de entrenamiento además te técnicas avanzadas como las superseries o series de apreagotamiento, estarás listo para iniciar técnicas más avanzadas y exigentes somos las Triseries o las Series Gigantes. Estas rutinas de entrenamiento requieren un esfuerzo máximo ya que en forma de circuito accedemos a un ejercicio seguido del siguiente sin descanso alguno con ello la concentración que requiere es máxima y no nos permitirá soñar despiertos.

Los beneficios que obtendremos en una congestión máxima y sobresaturar los músculos con nutritientes durante un espacio largo de tiempo con lo cual el crecimiento está asegurado siempre y cuando su uso no sea cuotidiano, tiene que ser un entreno excepcional para días especiales y tomando especial precaución de prepararnos horas antes con un consumo superior de alimentos proteicos y hidratos de carbono además de un cuerpo bien descansado sino el resultado podría derivar en un desastre con el temido sobre entrenamiento.

Triseries

Se trata de entrenar una parte corporal con tres ejercicios consecutivos o con el mismo ejercicio desde 3 ángulos diferentes. Tomemos por ejemplo un entreno de bíceps, podemos colocar 3 barras planas separadas 1 metro entre si, en cada una colocamos peso de menos a más y empezamos, la primera serie 10 repeticiones, la segunda con más peso 8 repeticiones y la tercera seguida a 6 repeticiones, la ultima será casi imposible acabar debido a la quemazón que experimentaremos pero os aseguro que os encantara esa sensación. No olvidéis hacer un descanso largo cuando acabéis la triserie.

Series Gigantes

Estamos hablando de ejercicios tan famosos como los 21 aunque su uso más habitual entre los profesionales más exigentes es al igual que las triseries 5 ejercicios para el mismo grupo muscular ejecutados consecutivamente. Puede también ser de menos a más peso bajando repeticiones o de más a menos peso subiendo repeticiones.